欧洲杯官网垫上普拉提

 

欧洲杯官网垫上普拉提瑜伽工作坊

适用对象:针对零基础、想开设普拉提功能训练、团课、小班课或私教课程的老师

项目时长:4天35小时


•欧洲杯官网普拉提的概述、呼吸评估及精讲练习 骨盆和脊柱的中立位,稳定性和灵活性 完整欧洲杯官网普拉提垫上序列

• 设计编排欧洲杯官网普拉提团课和私人教学课

1、欧洲杯官网普拉提的概述(由来、六大原则、与其他运动的区别,理论/原理)

2、呼吸的生物力学机制

3、欧洲杯官网普拉提的呼吸评估及精解练习(理论/原理+动作+讲解+手法辅助)

4、骨盆和脊椎的中立位

5、肩带的结构剖析、肩胛的稳定训练

6、综合肌群和局部肌群的定义及两者之间的对比

7、欧洲杯官网普拉提体位体态评估

8、基础垫上普拉提动作的原理

9、初中级体式精讲及练习

10、练习完整的欧洲杯官网普拉提垫上动作序列

11、安全的体位和特殊人群运动禁忌

12、如何设计编排欧洲杯官网普拉提团课和私人教学的技巧以及注意事项


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